Walking
+7 (499) 653-54-05

Классы

Студия йоги «Ганеша» предлагает занятия по следующим видам йоги:

Хатха йога

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель хатха йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственных трудом и имеющим познавательный характер.

Практика хатха-йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз. Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.

Йога предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих. Упражнения йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.

Универсальная йога

Это авторский стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги на территории СНГ. Этот стиль йоги основан на глубоком знании структуры человеческого существа и на всеобщих законах преобразования этой структуры.

Серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях. Они содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают основные группы мышц. Эти серии помогают освоить базовые навыки йогических техник повышенной сложности, а также оказывают гармонизирующее влияние на сознание практикующего.

Универсальный Стиль включает в себя лучшие стороны других существующих авторских стилей йоги и личные эффективные практические находки, а также весь жизненный опыт, имеющий отношение к йоге. Этот стиль не имеет никаких жестких и неизменных вариантов практики, ограничивающих индивидуальное творчество практикующих. Последователи этого Стиля вольны изменять и направлять практику по своему усмотрению за исключением двух фундаментальных правил: они должны всегда оставаться свободными и сознательными.

Утренняя йога

Это динамичный класс, способствующий пробуждению тела, наполнению его утренней энергией для активного продолжения дня, наполненного энтузиазмом и прекрасным настроением. Класс состоит их четырех основных частей: подготовка суставов и мышц к практике, комплекс приветствия солнцу, проработка суставов и мышц, шавасана. 

Ког­да мы спим, кровь в ор­га­низ­ме цир­ку­ли­ру­ет мед­лен­нее и ста­но­вит­ся бо­лее гу­с­той, серд­це бьет­ся ре­же, чем во вре­мя бодр­ст­во­ва­ния. Нерв­ная си­с­те­ма то­же от­ды­ха­ет, все про­цес­сы в ней за­мед­ле­ны. Сра­зу по­сле про­буж­де­ния во всем ор­га­низ­ме со­хра­ня­ет­ся пре­об­ла­да­ние тор­моз­ных про­цес­сов: у че­ло­ве­ка сни­же­ны ум­ст­вен­ная и фи­зи­че­с­кая ра­бо­то­спо­соб­ность, чув­ст­ви­тель­ность, ско­рость ре­ак­ций. Та­кое со­сто­я­ние мо­жет со­хра­нять­ся до­ста­точ­но дол­го — до 2 ча­сов по­сле про­буж­де­ния, а иногда и более. Практика йоги не только полностью пробуждает тело, но и сбособствует наполнению утренней энергией солнца, выделению в кровь эндерфинов, выравнивниванию суставов, что делает продолжение дня активным и радостным. Считается, что это самая эффективная практика йоги.

Энергетическая хатха йога

Это практика, основанная на традиционных учениях хатха йоги и крийя йоги, в которой делается акцент на энергетической составляющей практики.  Йога учит, что наряду с физическим телом существует энергетическое тело и благодаря координации дыхания и поз (асан) устанавливается внутренняя связь между грубым и тонким телом, что ведет к активизации работы энергетических центров и каналов. При активизации этих тонкоматериальных центров (чакр) и энергетических каналов (ида, пингала и сушумна) становиться возможным устранить энергетические и физические блоки в теле, значительно повысить уровень и качество жизненной энергии, пробудить незадействованные зоны головного мозга и сделать свою жизнь более гармоничной и осознанной.

В практике внимание уделяется не только физическим упражнениям, направленным на выравнивание, оздоровление и укрепление всего тела, а также работе с дыханием, пранаяме и задержкам дыхания на вдохе и выдохе, т.к. именно процесс дыхание является связующим звеном между тонким энергетическим и физическим телами.

Практика энергетической хатха йоги очищает тело от разного рода загрязнений, энергия (прана) начинает свободно течь по телу, делая его гибким и здоровым. Контроль тела дает нам возможность контроля над умом, что приводит нас в ни с чем не сравнимое состояние спокойствия, наполненности и умиротворения.

Кундалини йога

Это йога, в которой главную роль играют дыхательные техники. Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного потока энергии кундалини, спящей в каждом человеке.

В отличие от других распространенных на Западе видов йоги, в кундалини-йоге почти не используются классические асаны из хатха-йоге. Зато, по утверждению учителей, кундалини-йога помогает очень быстро достигнуть результатов, для которых в хатха-йоге требуются долгие годы.

Кундалини йога специфическое направление изучающее энергии и процессы протекающие в организме человека. Уроки посвящены пробуждению скрытых ресурсов нашего организма, подготовке тела (суставы, позвоночник, сосуды, дыхательные пути и.т.д.) и сознания(психоэмоционального фона),  для подъёма энергии кундалини.

Медитация

Медитация - это процесс работы с собственным сознанием. 
Она учит нас воспринимать мир вокруг таким каким он является, без лишних оценок, суждений и бесполезных переживаний ума. 
Класс медитации длится 1 час и рассчитан как на новичков, так и практиков, имеющих медитативный опыт. 
Главный опыт медитации - это спокойное созерацание процессов происходящих внутри тела и сознания.  
Мы очень внимательно и осознанно относимся ко всем возникающим проявлениям в пространстве внутри тела, работаем с проявлением энергии жизни, наблюдаем за тем, что происходит в теле здесь и сечас: какие ощущения возникают, как проявляются мои мысли и суждения по поводу происходящего. Часто нам приходится заново вспоминать и проживать опыт глубокого принятия, прощения и любви. 
Осознанность и внимательность к внутреннему Миру, которую мы вырабатываем на практике, может помочь нам быть более уравновешенными, спокойными и целостными в повседневной жизни, за пределами зала, чаще находиться в состоянии гармонии и счастья. 

Медитация кундалини йоги 

На этом классе мы будем выполнять много различных медитаций: процветание, освобождение от страхов, спокойное сердце, развитие интуиции, для исцеления, увиличения жизненного калибра, для имунной системы, избавление от гнева и.т.д. Благотворное влияние медитации -  это процесс контролирования волн ума и пребывания вне их, позволяющий потоку сияния исходить из души. 

В процессе медитации учавствуют имеющиеся у всех сенсорная система, ум и тело. Благодаря использованию тонких паттернов, медитация создает коммуникацию между вами и вашим умом, а также между вашим умом и вашим телом. Медитация с использованием мантр работает с верхним небом ротовой полости , контролируя вегетативную нервную систему и импульсы, исходящие из ствола головного мозга и лимбической системы. 

Медитация- это искуство избавляться от привычек, чтобы очищать ум и заботиться о повседневных задачах. Цель медитации- очищение подсознания и сонастройка ума с видением души. Это ментальный душ, который смывает дурные мысли и привязанности. Широта и разнообразие выбора медититивный техник в кундалини йоги поистине необычайны данных Йоги Бхаджаном предназначенные для определенных целей. Предлагаются медитации с использованием дыхания, мантры, целительные медитации, уменьшающее стресс, работающие с зависимостями, увеличивающие жизненную силу и очищающие чакры. 

Медитация кундалини йоги:

1. Развивает нейтральный (медитативный ум)
2. Переключает наше восприятие реальности с конечного на Бесконечное, соединяя на с чистой души
3.Усиливает чувство благополучия , внутренней умиротворенности, стабильности и спокойствия
4. Развивает интуицию
5. Высвобождает реакции и не осознанные привычки, подсознательные страхи и блоки, выстраивает непосредственную и интуитивную связь с осознанностью
6. Способствует развитию мастерства трансформирования эмоций в готовность преданно служить
7 Развивает способность фокусировать энергию, увеличивая эффективость и продуктивность
8. Увеличивает ясность и осознанность ума и способность присутствовать в моменте
9. Разрешает ключевые моменты паттернов, вызывающих стресс
10. Развивает передние доли лобной области , которая контролирует личность

Здоровая спина

Уроки для начинающих и продолжающих практиков, нацелены на укрепление позвоночника и развитие гибкости.
Каждый класс мы начинаем с освоения простых дыхательных техник, суставной гимнастики, комплекса упражнений для профилактики остеохондроза 
шейного отдела позвоночника. Основная часть занятия направлена на укрепление мышц спины, мягкие вытяжения и скрутки, базовые балансовые 
положения, раскрытие грудной клетки. Особое внимание уделяется отстройке асан, дыханию, мельчайшим ощущениям, которые так важны для 
здорой спины. На протяжении всего занятия мы соблюдаем технику травмобезопасности.
В результате практики вы почувствуете, что стали сильнее, более гибкими, спокойными, а это, в свою очередь, значительно повысит качество вашей 
жизни. 

Сила и стройность

Специально разработанная программа интервальной йоги для снижения жировой массы тела, увеличения силы и выносливости!

Ожидаемый эффект от занятий:

  • Снижение жировой массы тела.
  • Снижение риска развития диабета 2 типа, атеросклероза и гипертонии
  • Укрепление мышц, повышение силы и выносливости.
  • Укрепление сердечно – сосудистой системы.
  • Выработка эндорфинов (гормонов радости) и улучшения эмоционального состояния.
  • Стимуляция выработки половых гормонов – тестостерона и эстрогенов (у женщин).
  • Поддержания и ускорения процессов обновления организма

При соблюдении диеты и режима сна, эффект от нашего занятия (процесс расщепления жиров и регенерация клеток) длится до 72 часов.

По желанию участника программы будет возможность ежемесячного отслеживания динамики следующих параметров:

  • Биоимпедансный анализ состава тела: масса тела, % жира, % мышечной массы, % жидкости, % минеральных веществ;
  • Индекс массы тела;
  • Окружность талии и бедер.

Для достижения высоких результатов рекомендуется минимум 2 занятия в неделю. Хорошим дополнением могут быть еще 2-3 занятия в более спокойном режиме.

Противопоказания: Повышенное артериальное давление, эпилепсия, свежие переломы костей, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, все хронические заболевания в стадии обострения, беременность, “критические дни” у женщин, Интоксикация алкоголем и наркотическими препаратами.

Терапевтическая йога

Йогатерапия — это комплексная практика йоги, основным акцентом которой является поддержание здоровья позвоночника и суставов.

В настоящее время почти каждый человек испытывает те или иные проблемы с позвоночником, что может быть вызвано сидячей работой, низкой физической активностью, стрессами, усталостью, травмами и многими другими факторами. Это приводит к остеохондрозу, искривлению осанки, болям в шее и пояснице, повышенному давлению, защемлению нервов и сосудов, ухудшению самочувствия.

Йогатерапия — это мягкая практика, которая включает работу всего тела. Занятие рассчитаны на развитие силы и выносливости, сохранение здоровья позвоночника и суставов, нормализацию работы сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Благодаря практике прорабатываются крупные и мелкие глубокие мышцы, активизируется кровоснабжение органов, улучшается подвижность суставов, позвоночник становится более гибким и крепким, убираются венозные застои в области таза и нижних конечностей. Регулярные занятия помогут выпрямить позвоночник и справиться с такими проблемами, как сколиоз, нестабильность сегментов позвоночника, различные проявления остеохондроза, включая межпозвонковые грыжи.

Вместе с тем, йогатерапия оказывает благотворное влияние на эмоциональную составляющую — помогает снять нервное напряжение, стабилизировать эмоциональный фон, справиться со стрессами и синдромом хронической усталости.

Чем полезен класс терапевтической йоги:

  • укрепляются как внешние, так и глубокие внутренние мышцы;
  • формируется сильный мышечный корсет;
  • осуществляется массаж внутренних органов;
  • усиливается кровообращение и питание внутренних органов;
  • увеличивается жизненный объем легких;
  • повышается энергообеспечение всего организма;
  • суставы наполняются регенеративной жидкостью;
  • нервная система приходит в норму;
  • происходит регенерация клеток;
  • снимается излишнее напряжение с внешних и внутренних мышц;
  • устраняются застойные явления внутри таза, брюшной полости, плечевого пояса;
  • развивается гибкость и улучшается растяжка;
  • достигается колоссальный эффект расслабления.

Занятия подойдут для людей, у кого есть проблемы с позвоночником или суставами, кому необходимо восстановление поле травм и кому показана мягкая, но одновременно эффективная практика для повышения здоровья. Также этот класс подойдет тем, кто только знакомится с йогой или у кого был долгий период без активной физической нагрузки.

Йога для беременных

Занятия йогой как нельзя лучше подготовят ваш организм и психику к естественным, быстрым и безболезненным родам.

Практиковать йогу для беременных можно уже с самых первых недель и все 9 месяцев (если нет противопоказаний врача). Как показывает опыт те мамочки, которые с первого месяца уделяли должное внимание своему здоровью вполне в состоянии заниматься йогой до самых родов.

На практике особое внимание уделяется раскрытию таза, сохранению и укреплению позвоночника, а так же дыхательным практикам позволяющим снять стресс во время беременности и родов.

Более подробно о пользе йоги для беременных ТУТ

Йога для детей от 6 до 12 лет

Не секрет, что современные дети часами проводят перед компьютером и почти не занимаются своим физическим телом. Безусловно, это сказывается на его состоянии. Занятия йогой помогут исправить такое положение дел, подарят вашему ребенку радость движения, силу, здоровье и выносливость.

На занятиях мы познаем свое тело, его возможности, учимся им управлять. На примере собственного тела мы учимся когда надо, проявлять волю и решимость, заставлять себя, а там, где можно, мы учимся "позволять себе", овладевая искусством расслабления. Более подробно о пользе йоги для детей  ТУТ.

Йога для мам с малышами от 3 до 12 месяцев

Занятие для мам, направленое на восстановление после родов. 

Материнство считается самым важным периодом в жизни женщины.  Однако после родов молодые мамочки сталкиваются с симптомами послеродовой депрессией и с проблемами стройности фигуры. Как только тело будет готово к минимальным физическим нагрузкам, можно начать осваивать самые щадящие асаны. Йога предлагает огромное количество как статических, так и динамических асан. Все они учат одновременно и попеременно расслаблять и напрягать все тело, за счет чего мы получаем возможность воздействовать на внутренние органы, мышцы, связки и суставы. Занятия йогой после родов помогут очень быстро возвратить прекрасное самочувствие и желанные формы, так что смело приступайте к ним! 

Малыш имеет возможность быть рядом с мамой во время практики. Более подробно о йоге после родов ТУТ.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, сообщите нам заранее! Мы подберем вам индивидуальную программу или дадим рекомендации.