9 шагов, которые меняют жизнь.
Чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, вам нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество вашей жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить ощутимые результаты. Все что вам нужно чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов и делать их постоянно в течение выбранного вами периода (не меньше 40 дней). Для начала, возьмите первый шаг и начните его выполнять в течении 40 дней, далее шагайте по мере вашей готовности.
1. Ранний подъем. Это наверно самый важный шаг на пути изменения. Все успешные люди – пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, – самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной и я в их числе. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели. Это я могу подтвердить на собственном опыте. Конечно, нужно и ложиться раньше, иначе от раннего подъема эффекта не будет. Отход ко сну должен быть не позднее 22 часов, поставьте будильник на время отхода ко сну, а вот чтобы проснуться будильник уже не понадобиться через какое-то время )) Могу точно сказать, что мозг работает совершенно по иному при таком режиме, более плодотворно, да и все вдохновения у меня случались именно ранним утром.
2. Увлеченное чтение. Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: ” Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”. Для чтения книг хорошо вечернее время с 18 до 22 часов. Прекрасно, если вы будете это делать в слух в кругу семьи.
3. Умение упрощать. Упрощение – это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться. Не копите обиды, не такое большое уж богатство!
4. Замедление. Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас. Не беритесь за домашние дела, когда рано проснулись. Это время лично ваше, посвятите его духовным практикам (молитве, медитации, прощению, чтению священных текстов).
5. Тренируйтесь. Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, студиях йоги, но и дома. Сделайте небольшой комплекс асан, которые наполняют вас энергетически по утрам (балансы на руках, прогибы назад) или более спокойные асаны вечером (наклоны вперед, вытяжения).
6. Ежедневная практика. Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача – это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант. Коврик- это то место где мы познаем себя.
7. Окружение. Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они – самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.
8. Заведите журнал благодарностей. Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Так же есть прекрасная практика 108 благодарностей, я писала уже об этом ТУТ. Не просто прочитайте, а сделайте это. Мир заиграет яркими красками!
9. Будьте упорны. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь! И чатуранга дандасана будет любимой асаной, а в хануманасане почувствуете устойчивость и расслабление, могу точно это подтвердить))).
И самое главное, если сейчас вы полны решимости, не ждите понедельника....))
Намасте!