5 основных правил йоги
Основные правила занятия йогой
Первое правило йоги: сделайте свои занятия регулярными.
В йоге для обозначения понятия настойчивой и регулярной практики существует отдельный термин – «абхьяса». Древний риши Патанджали в «Йога Сутрах» говорит о том, что 5 видов колебания сознания (истинное знание, ложное знание, память, сон и фантазии) устраняются в результате соблюдения абхьясы (повторяющейся и настойчивой практики) и вайрагьи (отрешенности). А устранение колебаний ума – это и есть одна из основных целей практики йоги.Не пытайтесь взять йогу «нахрапом». Только регулярная и настойчивая практика приводят к успеху.
Второе правило йоги: практикуйте под руководством инструктора, тренера или Гуру, хорошо разбирающегося в предмете йоги.
В силу приобретения популярности занятий йогой в наше время ряды преподавателей состоят не только из профессионалов, посвятивших данной науке большее количество времени своей жизни. Ввиду этого, при дилетантском подходе к выполнению упражнений, Вы можете лишиться одной из главных ценностей нашей жизни – здоровья.
Благо, что вместе с этим, количество высококомпетентных учителей йоги растёт с каждым днём. Ситуация в наши дни создаёт богатое поле возможностей, при которых Вы можете поехать и обучиться практически у любого мастера практически любому направлению йоги. Огромное количество дисков и книг в наше время может послужить хорошим конспективным материалом для закрепления навыков, полученных в ходе живого общения с учителем по йоге.
Третье правило йоги: практикуйте в чистом месте со светлым настроением и лёгким телом.
Место, в котором Вы регулярно занимаетесь (будь это йога-студия или собственная квартира) должны постоянно пребывать в чистоте. Это является одним из проявлений шаучи (чистоты) – одной из 5 ниям, которая бывает не только внутренней (очищение от «болезней» ума), но также и внешней.
Лёгкое тело с опорожнённым кишечником и мочевым пузырём перед практикой, с отсутствием приема пищи как минимум за 2-3 часа до занятий, а также спокойное и ровное настроение создадут Вам предпосылки для глубокой практики, лишённой отвлечения на физиологические нужды физического тела.
Четвёртое правило йоги: идите от простого к сложному и твёрдо «укореняйтесь» в сделанных шагах.
Бессмысленно (а чаще всего крайне опасно) начинать занятия йогой со стойки на голове или с позы лотоса на руках. Если даже у Вас и получится данное упражнение, то существует огромная вероятность возникновения травмы с далеко идущими последствиями.
Соблюдайте принцип постепенности увеличения сложности и интенсивности практики.
«Тише едешь – дальше будешь» – лозунг, который на 100% относится к освоению йогической дисциплины. Прислушивайтесь к рекомендациям своего учителя и качественно отрабатывайте все базовые элементы – это создаст прочный фундамент для Вашего безопасного и гармоничного дальнейшего роста.
Пятое правило йоги: йога нужна для эффективной и осознанной жизни.
Не становитесь фанатом йоги ради практики самой йоги.
Йогическая садхана – это, конечно же, стиль жизни, но одна из главных её целей – это проживание максимально наполненной жизни с тотальной эффективностью в каждый отдельный момент восприятия себя и окружающего мира.
Практика йоги во все времена использовалась как алгоритм и «прикладной инструмент» для эффективной настройки своего тела, восприятия и раскрытия в себе более высоких областей сознания.
Бездумное, неконтролируемое и фанатичное выполнение техник йоги – это одна из ловушек, которая может привести к истощению, потере мотивации и снижению качества жизни.
Пребывайте в состоянии «золотой середины» – и всё будет гармонично.