14 октября в 16:00 практический семинар "Технология самостоятельной практики йоги" с Мариной Орловой
Вы практикуете йогу в студии йоги? Прекрасно! Профессиональные преподаватели направляют вас, объясняют, показывают и поддерживают, вы в хороших руках.
Но это вовсе не исключает возможности параллельно практиковать дома самостоятельно. Более того, в определенных условиях занятия дома могут оказаться единственным выбором.. .
Но это не повод отказываться от йоги совсем!
Практиковать самостоятельно можно и нужно, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Здесь беспечность и неподготовленность – плохие друзья. Без определенных знаний самостоятельная практика может, как минимум, не принести ожидаемого и ощутимого результата, а как печальный максимум - нанести вред (усугубление существующих проблем со здоровьем, появление новых).
Для того чтобы самостоятельная практика йоги была полезной, эффективной и безопасной, необходим продуманный подход.
И в этом вам поможет семинар «Технология самостоятельной практики йоги»:
Часть 1. Теория. Вы получите необходимые знания и ответы на вопросы по следующим практическим аспектам:
- Кто, когда и при каких условиях может практиковать самостоятельно
- Каковы риски самостоятельной практики йоги
- Абсолютные и относительные противопоказания для занятий йогой
- Критерии оценки своего уровня подготовки
- Как правильно составлять последовательность (цель как желаемый конечный результат; выбор асан и дыхательных практик; главные принципы последовательности и логика построения; структура практики и назначение ее элементов)
- Оптимальный выбор нагрузки
- Дыхание и движение (расстановка приоритетов, значение правильного дыхания)
- Основы травмобезопасности
- Отслеживание внутреннего состояния, отношение к дискомфорту
- Управление асанами (вход, пребывание, выход, интеграция эффекта)
- Энергетический баланс практики (симпатическая и парасимпатическая нервная система, примеры асан и их воздействие на организм)
- Особенности утренней, дневной и вечерней практики
Часть 2. Практика – с сопроводительными комментариями преподавателя для закрепления полученных знаний
Часть 3. Краткий пост-анализ теории и практики и ответы на вопросы.
Семинар будет интересен как начинающим, так и опытным практикующим.
Продолжительность 3 часа
Стоимость 1200 руб.
Преподаватель Орлова Марина
Предварительная запись обязательна у администратора по телефону +7 (499) 653-54-05
