Что для нас дыхание – процесс поступления кислорода в организм или что-то большее? Дыхание – понятие философское, от его характера напрямую зависит качество жизни. Нечасто мы прислушиваемся к своему дыханию, а ведь глубокие вдохи и длинные выдохи – ключ к здоровью, росту энергии и способности управлять собственными эмоциями. Главное – дышать правильно, для этого существуют различные дыхательные техники. Поговорим об одной из них – Сударшан Крие.

Управление эмоциями

Сударшан Крия – техника ритмического дыхания, разработанная знаменитым индийским Гуру Шри Шри Рави Шанкаром в 1982 году. В переводе с санскрита «Су» - правильный, «Даршан» - видение, «Крия» - очищающее действие. В основе упражнения лежит знание о том, что все органы и системы человека функционируют под влиянием определенных биоритмов. Ритмы и циклы присутствуют в природе: день сменяет ночь, весна – зиму, жара – холод, и так из года в год. По такому же принципу устроен организм человека: в теле, уме и эмоциях есть свои ритмы. Находясь в гармонии с природными ритмами, человек расслаблен и жизнерадостен, при нарушении естественных ритмов – чувствует себя подавленным и напряженным.

Когда происходит дисбаланс, мы становимся злыми, агрессивными и слабыми. Дыхание при этом становится коротким и быстрым, в моменты умиротворения дыхание замедляется и становится глубоким. Наши эмоции напрямую связаны с дыханием, которое является связующей нитью между телом и областью ума.

Во время стресса в организме запускается физиологическая реакция, которая напрямую воздействуют на мозг. Клетки головного мозга для информационного взаимообмена используют химические вещества – нейромедиаторы. Гормон стресса кортизол мешает мозговым клеткам общаться между собой и уничтожает нейромедиаторы. Происходит кризис энергоснабжения, возникает напряжение в отдельных органах, что приводит к нарушению естественных биоритмов и как следствие болезням. Как заставить ум расслабиться? Напрямую на него влиять невозможно. Самый эффективный способ – дыхание. Каждая эмоция вызывает определенный ритм дыхания. Вместо того чтобы накапливать эмоции мы можем трансформировать их через дыхание. Сударшан Крия – это осознанное изменение ритма дыхания и как следствие контроль ума и эмоций.

 Сударшан Крия выглядит как групповое или индивидуальное дыхание в определенном ритме, который задает запись голоса Мастера. Групповое ритмическое дыхание гораздо эффективнее одиночного, оно запускает очистительные процессы в организме. Дышать в унисон друг с другом – значит находиться в гармонии со всей вселенной. Находясь дыханием на одной частоте с природой, мы чувствуем себя спокойными и умиротворенными и легко можем применить свои способности к любому аспекту жизни.

Выполнение Сударшан Крии без присмотра квалифицированного инструктора и получения необходимых рекомендаций по здоровью может навредить человеку.

Для выполнения практики нужносесть удобно, чтобы напряжение в конечностях не отвлекало от глубоко расслабления. Можно сесть на стул с прямой спиной или на пол, касаясь стены в области поясницы, вытянуть вперед ноги, голову наклонить немного вперед, обеспечив вокруг себя необходимое пространство, чтобы потом можно было легко лечь. Глаза закрыты, расслабленные руки лежат на коленях ладошками вверх(сквозь раскрытые ладони энергия свободно проходит через все тело). Чтобы сохранить тепло, нужно укрыться пледом.

Сударшан Крия выполняется в трех различных по соотношению длительности, глубины и темпа циклах вдохов-выдохов и является ключом для сознательного управления ритмами дыхания. Поскольку тело, повторяя раз за разом циклы дыхания, начинает воспроизводить вдохи-выдохи автоматически (при этом ум «отключается») человек впадает в медитативное состояние, происходит глубокое расслабление.

Восстанавливаются естественные биоритмы, что способствует оздоровлению больных органов и систем. По ее завершении необходимо лечь на спину, расслабиться и отдыхать внутри себя, пока тело не почувствует, что ему достаточно. По сути, можно поспать минут десять, но это будет не обычный сон, а очень глубокий.

Медицинские исследования

Сударшан Крия – невероятно мощная техника пранаямы. Прана – это живительная энергия, присутствующая в теле, когда она на высоком уровне, человек чувствует прилив сил. Ритмическая дыхательная техника повышает уровень праны и выводит из организма 90% токсинов, устраняет зажимы в мышцах, накопленные в результате стресса сегодняшнего дня. Сударшан Крия избавляет от стресса и его последствий, улучшает кровообращение, пищеварение, снабжая все органы кровью, и омолаживает организм, она безопасна и гораздо эффективнее любых антидепрессантов.

Ученые и медики всего мира заинтересовались этой техникой и провели несколько независимых исследований. В результате, клинические испытания показали, что Сударшан Крия увеличивает объем легких, сокращает уровень кортизола в крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, лечит гепатит, диабет, рассеянный склероз и другие заболевания, в том числе онкологические. У онкологических пациентов после 3-6 месяцев регулярных дыхательных практик были обнаружены существенные улучшения показателей иммунитета.

Сударшан Крия – избавление от стрессов и депрессии

Для изучения влияния Сударшан Крии на организм рассматривались физиологические и биохимические параметры мозга, эндокринной и иммунной систем. Электроэнцефалограмма пациентов, использующих данную технику, значительно отличалась от ЭЭГ обычных пациентов, подверженных депрессиям. После применения Сударшан Крии исследования импульсов головного мозга в фазе сна показали позитивные изменения альфа и бета ритмов. Преимущество альфа-активности в затылочных отведениях над бета-ритмом невропатологи расценивают как состояние расслабленного бодрствования при полном отсутствии напряжения.

68% пациентов, практикующие программу 1-3 месяца, почувствовали освобождение от депрессии. Анализ крови выявил значительное повышение уровня пролактина в плазме уже после первого сеанса Сударшан Крии. Повышенный пролактин может играть ключевую роль в производстве антидепресантов. Уровень кортизола при этом оставался стабильным. Повышение концентрации и активности антиоксидантных ферментов в плазме крови оказывают омолаживающее воздействие.

Исследования демонстрируют, что Сударшан Крия дает реальный биологический и целебный эффект, сопоставимый с электроконвульсивной или лекарственной антидепресантной терапией. При этом дыхательная практика не имеет побочных эффектов, свободна от дороговизны и зависимости, которую могут создать лекарственные средства. Регулярное выполнение Сударшан Крии устраняет негативные эмоции, способствует расцвету положительных качеств, ясности ума, гармонизирует память и интеллект. Во время практики каждая клетка тела наполняется жизненной силой, организм очищается и восстанавливается.

При ежедневном выполнении домашнего варианта Сударшан Крии и один раз в неделю Большой Крии люди навсегда избавляются от стрессов, отвлекаются от ежечасной и ежеминутной суеты, ум прекращает метаться между прошлым и будущим и возвращается в настоящий момент. Проведенные медицинские исследования доказали факт реального биологического выздоровления в кратчайшие сроки.