Новичкам

Если Вы собираетесь на свою первую практику йоги, Вы должны знать, что:

Форма одежды должна быть удобная, лучше чтоб она была из хлопка. Заниматься лучше всего босиком.

Прием пищи должен быть минимум за 3 часа до занятия.

Телефон должен быть отключен, поставлен на беззвучный режим без вибрации. Поэтому совершите все важные звонки до занятия и предупредите своих близких, что будете не доступны в течение двух часов.

Уровень класса выберите начальный. Вам будет легче и приятнее понять и почувствовать свое тело с подробными инструкциями преподавателя.

Регулярность очень важна, но нужно давать телу время для восстановления. Для начинающих заниматься йогой оптимально 2-3 занятия в неделю.

Дыхание должно быть равномерным в течение всего занятия. Дышите медленно, контролируя каждый вдох и выдох.

Особое внимание уделяйте ощущениям в теле во время практики. Не нужно терпеть боль и делать через боль, плавность и регулярность практики непременно приведет к хорошим результатам.

Во время менструации не выполняются перевернутые позы, глубокие прогибы и асаны с большой нагрузкой на мышцы брюшного пресса. Обязательно предупредите преподавателя перед занятием, что у Вас менструация.

Для заключения контракта возьмите с собой паспорт или любой другой документ с фотографией удостоверяющий личность.

Если у Вас остались вопросы, звоните нам, мы будем рады ответить!