Walking
+7 (499) 653-54-05

Доброе утро!

В воскресенье 7 декабря Екатерина Рыкова рассказывала о правильном режиме дня и о том как начинать утро, действуя в гармонии с природой и собственным организмом. Я давно так живу. Неважно, во сколько и где я просыпаюсь, каждый мой день начинается одинаково. Рабочий день или выходной, дома или в путешествии — любое утро я начинаю по этому плану. Это дает мне бодрость на целый день, силу и хорошее настроение.

У многих есть тысяча отговорок, почему в течение дня они не заботятся о себе, своем физическом и эмоциональном состоянии: родители, муж, дети, работа, вечеринки или стрессы. Утро — время, когда каждый может найти хотя бы 30 минут на себя. Встать раньше, отложить Facebook на потом, приготовить одежду с вечера и т.д. И со временем эти утренние минуты, которые вы каждый день тратите на себя, сделают вас и мир вокруг лучше.

Пробуждение до 6 утра.

Подпрыгивать от звука будильника и, не успев очнуться, бежать в ванну — не самая лучшая привычка. Возможно я еще раз повторюсь, но лучше ложится по будильнику, а вставать по естественному пробуждению чувствуя, что выспались. Если вы по раньше легли спать, то обязательно выспитесь и проснетесь до звонка вашего утреннего будильника в бодром и оптимистичном настроении. 

Водные процедуры.

Утром обязательно нужно чистить зубы и язык. Чистить зубы нас приучили с детства, а вот язык нет.  Язык нужно чистить обязательно специальными
скребочками для языка (лучше серебрянным или золотым) или же обычной чайной ложкой. Дело в том, что на языке скапливаются токсины, которые организм вывел за ночь, если их не убрать, то они уходят вновь в организм. Затем прохладный душ с головой. Каждое утро голову мыть не нужно, но душ с головой можно принять надев шапочку для душа. После душа наношу на влажное тело кокосовое масло. В зимний период теплое кунжутное или оливковое масло.

Затем пью воду. В течение получаса выпиваю около 500 мл, иногда больше. Обычно я пью воду комнатной температуры.

Зарядка

Утро — идеальное время для активного движения. И именно движение, а не мюсли или яичница заряжают энергией. Йога, бег или танцы под радио. Обычно я практикую йогу и пранаяму около часа, летом бегаю в парке. И даже, если времени совсем мало, я обязательно уделяю зарядке и медитации хотя бы минут 15. Упражнения на пустой желудок дают прекрасное ощущение бодрости и спокойствия, а голова становится ясной. Во время и после зарядки я также понемногу пью воду. За утро выпиваю около литра воды.

Завтрак

Это обязательная часть утренней программы. Свежевыжатый сок или смузи-самое лучшее начало дня. И ничего другого с утра не хочется.
Пробудившись ото сна и проголодавшись после зарядки, организм как никогда готов впитать всю пользу этих супернапитков. Позже, когда утром хочется перекусить, ем фрукты, сладости, сухофрукты, кашу с маслом гхи. 

И утро всегда очень-очень доброе)))