Walking
+7 (499) 653-54-05

8 декабря в 16:00 мастер-класс "Здоровая спина. Кор."

Мастер-класс из серии «Здоровая спина» посвящен той части нашего тела, которую сейчас модно называть на английском - “Core”.

А на русский язык это слово может быть переведено как: суть, сущность, сердцевина, ядро, основа. Здоровая спина это – сильный и стабильный кор, наша основа.

Кор – это, по сути, наш торс. Упражнения для мышц кора (корпуса) помогают укрепить мышцы, которые обеспечивают фиксацию нашего позвоночника. Это способствует сохранению красивой осанки и здоровья позвоночника. 

Мы разберем и разучим технически простые и безопасные упражнения для развития силы и выносливости мышц живота, спины, ягодиц и мышц, приводящих в движение наши плечи и бедра.  

Традиционные и модифицированные крий, вьяямы, виньясы и асаны в сочетании с современным знанием анатомии, выстроенные в HIIT протокол - мощный и эффективный инструмент в руках человека, ценящего свое время, хорошо осознающего и чувствующего своё тело. 

При ежедневном выполнении рекомендованного 10 минутного комплекса средняя силовая выносливость среди участников, завершивших 7 недельную программу, увеличиться в 2 и более раза.

Программа

A.     Обзор региона и анатомия кора

B.     Контрольные измерения силовой выносливости вашего «кора»

C.     7 сетов практики упражнений с 5 – 7 минутным перерывом на анатомию и разбор биомеханики движения:

  1. Зажигай!
  2. О, согрел
  3. Ух, жара!
  4. Горр-ячооо!!!
  5. Жжет!
  6. Да, это просто пекло какое-то!
  7. Адский отжиг!!!

D.     Рекомендации по программе 7x7 

Обратите внимание: максимальное количество участников ограничено форматом мероприятия - не более 14 человек. Для выполнения контрольных измерений вам понадобиться секундомер, но можете использовать часы с секундной стрелкой или ваш телефон.

 

Стоимость - 1500 рублей, включая участие в мастер-классе, использование предоставленного видеоматериала в течении последующих 7 недель и нашу информационную поддержку.

Предварительная регистрация обязательна у администратора по телефону +7 (499) 653-54-05.

Будет не только полезно, но и весело!

Мастер-класс проводят: Марат Айнабеков и Ксения Канева.

Продолжительность 2,5 часа